Profilaktyka chorób układu krążenia.

Plik do pobrania:
„Alzheimer – rozumiem – wspieram”

Osoby żyjące z demencją - czego naprawdę potrzebują

W Polsce ponad 500 tys. osób żyje z objawami otępienia (demencji), a wśród nich 300 tysięcy ma chorobę Alzheimera. To zwykle osoby starsze – nasi rodzice, dziadkowie, sąsiedzi, znajomi. Otępienie stopniowo odbiera wszystkie dotychczasowe umiejętności, prowadząc do niepełnosprawności. Ale osoby żyjące z otępieniem nadal słyszą, widzą i czują. Mają ograniczenia spowodowane otępieniem, a w związku z tym także szczególne potrzeby. Im lepiej zrozumiemy ich potrzeby, tym lepiej będziemy mogli im pomóc.

Jeśli chcesz uzyskać pomoc, znaleźć przydatne materiały, skorzystaj z kontaktu z organizacjami alzheimerowskimi. Ich adresy są dostępne na stronie:  www.alzheimer-polska.pl  oraz na stronie  https://www.rpo.gov.pl/pl/kategoria-tematyczna/choroba-alzheimera

Pliki do pobrania:

Ulotka informacyjna

Broszura

link do strony organizatora:

Rzecznik Praw Obywatelskich we współpracy z Alzheimer Polska:

https://www.rpo.gov.pl/pl/content/rpo-alzheimer-rozumiem-wspieram


Zapraszamy do zapoznania się z materiałami dotyczącymi  :

Higieny Rąk

Bezpiecznej farmakoterapii

Profilaktyki

Wydawca:

Centrum Monitorowania Jakości w Ochronie Zdrowia

ul. Kapelanka 60, 30-347 Kraków


Profilaktyka otyłości u dzieci.

Plik do pobrania:
Ulotka informacyjna

WHO podaje, że dzieci w Polsce tyją najszybciej w Europie. Problem otyłości i nadwagi dotyczy 10 dzieci i młodzieży na świecie.
U otyłego przedszkolaka prawdopodobieństwo pozostania otyłym w przyszłości jest ponad czterokrotnie większe niż u jego rówieśników o prawidłowej masie ciała. 
W przypadku osób poniżej 20 roku życia z otyłością zmaga się 13 chłopców i 5 dziewczynek, natomiast nadwaga dotyczy 31 chłopców i 21 dziewcząt.
Ok 30 dzieci w wieku 8 lat pije napoje gazowane co najmniej raz w tygodniu, a ok 67 nastolatków spożywa napoje energetyczne. 

Profilaktyka otyłości:

  • Aktywność fizyczna – 60 minut dziennie.
  • Spożywanie regularnie 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia w gronie rodzinnym, a nie przed telewizorem. 
  • Zwiększenie spożycia pieczywa pełnoziarnistego, grubych kasz, płatków owsianych, warzyw i owoców odpowiednio do wieku dziecka.
  • Ograniczenie spożycia przetworzonych produktów zbożowych (białe pieczywo, makarony pszenne), słodyczy i wysokokalorycznych przekąsek. 
  • Zastąpienie napojów słodzonych i soków wodą mineralną. 
  • Dbanie o odpowiednią długość i jakość snu.
  • Wspieranie emocjonalne dzieci i zaangażowanie całej rodziny we wprowadzane zmiany. 

Darmowe plany żywieniowe dostępne są na www.diety.nfz.gov.pl a zestawy ćwiczeń na kanale YouTube Akademii NFZ.


Profilaktyka cukrzycy u dzieci.

Plik do pobrania:
Ulotka informacyjna

Rodzicu pamiętaj: 

  • Nie podawaj dziecku słodyczy na pocieszenie czy w formie nagrody za dobre zachowanie;
  • Naucz dziecko po jakie zdrowe przekąski może sięgać w ciągu dnia i zadbaj o ich wcześniejsze przygotowanie;
  • Nie kupuj dziecku słodkich napojów, naucz je pić wodę;
  • Daj dziecku dobry przykład;
  • Zapewnij dziecku odpowiednią aktywność fizyczną;
  • Czytaj etykiety produktów wybieraj żywność z mniejszą zawartością cukru;
  • Gdy zaobserwujesz u dziecka pierwsze objawy cukrzycy, koniecznie udaj się do lekarza rodzinnego w celu wykonania badania poziomu glukozy na czczo.

Profilaktyka - cukrzyca typu 1

Aktualnie cukrzycy typu 1 nie można zapobiec, można jedynie opóźnić jej początek Przypuszcza się, że niektóre czynniki środowiskowe mogą mieć wpływ na inicjowanie choroby u dzieci z predyspozycją genetyczną Dlatego warto obniżać czynniki ryzyka przez:

  • unikanie infekcji i prawidłowe ich leczenie;
  • podawanie dziecku witaminy D (w ilości uzgodnionej z lekarzem);
  • unikanie stresu;
  • karmienie piersią i unikanie zbyt wczesnego (przed czwartym miesiącem życia) lub zbyt późnego (powyżej szóstego miesiąca życia) rozszerzania diety;
  • unikanie nadmiaru cukrów i węglowodanów oraz pokarmów wysokoprzetworzonych (o wysokim indeksie glikemicznym. 

Profilaktyka - cukrzyca typu 1

Kluczowe w profilaktyce cukrzycy typu 2 są aktywność fizyczna i ukształtowanie u dzieci prawidłowych nawyków żywieniowych tj.:

  • regularne spożywanie posiłków 4 5 posiłków co 3 4 godziny);
  • niedopuszczanie do przegłodzenia lub przejedzenia;
  • picie odpowiedniej ilości wody;
  • jedzenie węglowodanów złożonych (produkty pełnoziarniste z tzw „ciemnej mąki”, warzywa, nasiona roślin strączkowych);
  • unikanie węglowodanów prostych (znajdują się np w słodyczach, słodzonych napojach, produktach zbożowych z pełnego przemiału z tzw ..„białej mąki”, ale także w owocach i produktach mlecznych);
  • ograniczenie niezdrowych przekąsek (np chipsów), żywności przetworzonej (zawierającej sztuczne barwniki, konserwanty, dużo cukru, soli i tłuszczu).

Najważniejsze dni dla promocji zdrowia

Styczeń

DRUGA NIEDZIELA STYCZNIA – Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy
26 STYCZNIA – Ogólnopolski Dzień Transplantacji
20-26 STYCZNIA - Tydzień Walki z Rakiem Szyjki Macicy

Luty

4 LUTEGO – Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem
11 LUTEGO – Światowy Dzień Chorego
14 LUTEGO – Dzień Chorych na Padaczkę
23 LUTY – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Marzec

1 MARCA – Dzień Otyłości
18 MARCA – Europejski Dzień Mózgu
24 MARCA – Światowy Dzień Walki z Gruźlicą

Kwiecień

7 KWIETNIA – Światowy Dzień Zdrowia
7 KWIETNIA – Światowy Dzień Chorego Psychicznie
11 KWIETNIA – Światowy Dzień Osób z Chorobą Parkinsona
17–24 KWIETNIA – Tydzień dla Serca
22 KWIETNIA – Światowy Dzień Ziemi

Maj

3 MAJA – Międzynarodowy Dzień Astmy i Alergii
5 MAJA – Europejski Dzień Walki z Dyskryminacją Osób Niepełnosprawnych
6 MAJA – Światowy Dzień Astmy
6–12 MAJA – Tydzień PCK
18 MAJA – Światowy Dzień Rodziny 31 MAJA – Światowy Dzień bez Tytoniu

Czerwiec

14 CZERWCA – Światowy Dzień Krwiodawstwa
24 CZERWCA – Światowy Dzień Osteoporozy
26 CZERWCA – Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Narkomanii
27 CZERWCA – Światowy Dzień Walki z Cukrzycą

Sierpień

1–7 SIERPNIA – Światowy Tydzień Karmienia Piersią
27 SIERPNIA – Narodowy Dzień Życia

Wrzesień

9 WRZEŚNIA – Światowy Dzień Alkoholowego Zespołu Płodowego (FAS)
11 WRZEŚNIA – Międzynarodowy Dzień Udzielania Pierwszej Pomocy
14 WRZEŚNIA – Dzień Chorych na Schizofrenię
15 WRZEŚNIA – Europejski Dzień Prostaty
21 WRZEŚNIA – Światowy Dzień Walki z Chorobą Alzheimera
24 WRZEŚNIA – Światowy Dzień Serca
26 WRZEŚNIA – Dzień Serca
28 WRZEŚNIA – Międzynarodowy Dzień Ludzi Niesłyszących

Październik - miesiąc Profilaktyki Raka Piersi

1 PAŹDZIERNIKA – Międzynarodowy Dzień Walki z WZW C
4 PAŹDZIERNIKA – Światowy Dzień Onkologii
10 PAŹDZIERNIKA – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
12 PAŹDZIERNIKA – Światowy Dzień Reumatyzmu
15 PAŹDZIERNIKA – Międzynarodowy Dzień Niewidomych; Międzynarodowy Dzień Białej Laski
15 PAŹDZIERNIKA – Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi
16 PAŹDZIERNIKA – Światowy Dzień Żywienia i Walki z Głodem
18 PAŹDZIERNIKA – Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy
20 PAŹDZIERNIKA – Światowy Dzień Osteoporozy
24 PAŹDZIERNIKA – Dzień Walki z Otyłością
24–28 PAŹDZIERNIKA – Europejski Tydzień Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy

Listopad

14 LISTOPADA – Światowy Dzień Zwalczania Cukrzycy
19 LISTOPADA – Światowy Dzień Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc
22–26 LISTOPADA – Dni Krwiodawstwa TRZECI CZWARTEK MIESIĄCA – Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu

Grudzień

PIERWSZY TYDZIEŃ – Europejski Tydzień Pomocy Dzieciom i Osobom Autystycznym
1 GRUDNIA – Światowy Dzień Walki z AIDS
1–10 GRUDNIA – Dni Walki z Gruźlicą i Chorobami Płuc
3 GRUDNIA – Światowy Dzień Osób Niepełnosprawnych 5 GRUDNIA – Międzynarodowy Dzień Wolontariusza – Dzień Pomocy Cierpiącym
10 GRUDNIA – Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka, Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka