Profilaktyka otyłości u dzieci.

Plik do pobrania:
Ulotka informacyjna

WHO podaje, że dzieci w Polsce tyją najszybciej w Europie. Problem otyłości i nadwagi dotyczy 10 dzieci i młodzieży na świecie.
U otyłego przedszkolaka prawdopodobieństwo pozostania otyłym w przyszłości jest ponad czterokrotnie większe niż u jego rówieśników o prawidłowej masie ciała. 
W przypadku osób poniżej 20 roku życia z otyłością zmaga się 13 chłopców i 5 dziewczynek, natomiast nadwaga dotyczy 31 chłopców i 21 dziewcząt.
Ok 30 dzieci w wieku 8 lat pije napoje gazowane co najmniej raz w tygodniu, a ok 67 nastolatków spożywa napoje energetyczne. 

Profilaktyka otyłości:

  • Aktywność fizyczna – 60 minut dziennie.
  • Spożywanie regularnie 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia w gronie rodzinnym, a nie przed telewizorem. 
  • Zwiększenie spożycia pieczywa pełnoziarnistego, grubych kasz, płatków owsianych, warzyw i owoców odpowiednio do wieku dziecka.
  • Ograniczenie spożycia przetworzonych produktów zbożowych (białe pieczywo, makarony pszenne), słodyczy i wysokokalorycznych przekąsek. 
  • Zastąpienie napojów słodzonych i soków wodą mineralną. 
  • Dbanie o odpowiednią długość i jakość snu.
  • Wspieranie emocjonalne dzieci i zaangażowanie całej rodziny we wprowadzane zmiany. 

Darmowe plany żywieniowe dostępne są na www.diety.nfz.gov.pl a zestawy ćwiczeń na kanale YouTube Akademii NFZ.