Profilaktyka otyłości u dzieci.
Plik do pobrania:
Ulotka informacyjna
WHO podaje, że dzieci w Polsce tyją najszybciej w Europie. Problem otyłości i nadwagi dotyczy 10 dzieci i młodzieży na świecie.
U otyłego przedszkolaka prawdopodobieństwo pozostania otyłym w przyszłości jest ponad czterokrotnie większe niż u jego rówieśników o prawidłowej masie ciała.
W przypadku osób poniżej 20 roku życia z otyłością zmaga się 13 chłopców i 5 dziewczynek, natomiast nadwaga dotyczy 31 chłopców i 21 dziewcząt.
Ok 30 dzieci w wieku 8 lat pije napoje gazowane co najmniej raz w tygodniu, a ok 67 nastolatków spożywa napoje energetyczne.
Profilaktyka otyłości:
- Aktywność fizyczna – 60 minut dziennie.
- Spożywanie regularnie 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia w gronie rodzinnym, a nie przed telewizorem.
- Zwiększenie spożycia pieczywa pełnoziarnistego, grubych kasz, płatków owsianych, warzyw i owoców odpowiednio do wieku dziecka.
- Ograniczenie spożycia przetworzonych produktów zbożowych (białe pieczywo, makarony pszenne), słodyczy i wysokokalorycznych przekąsek.
- Zastąpienie napojów słodzonych i soków wodą mineralną.
- Dbanie o odpowiednią długość i jakość snu.
- Wspieranie emocjonalne dzieci i zaangażowanie całej rodziny we wprowadzane zmiany.
Darmowe plany żywieniowe dostępne są na www.diety.nfz.gov.pl a zestawy ćwiczeń na kanale YouTube Akademii NFZ.